「男性备孕」最全攻略

男同志们，快冲啊

好“种子”才能出好“苗”

男性在生育中扮演着重要角色。但是，随着生活节奏的加快，在身体高负荷运转、生活压力巨大，以及不良生活习惯等因素的影响之下，饱受不育问题困扰的男性越来越多。

孕育健康的宝宝是夫妻共同的愿望。对男性而言，精子的质量是否健康，直接影响女性的受孕概率，也影响到优生，所以在备孕的时候，男性朋友也需作出相应的努力。

一，我国不孕不育的发病率如何？男性因素占比多少

首先，大家先了解一下，男性不育症是指育龄夫妻有正常性生活且未采取避孕措施，由于男方因素导致女方在一年内未能自然受孕。有原发和继发的两种。我国不孕不育的发病率持续上升。1995年，不孕不育率仅有3%左右；2012-2018年，不孕不育率上升到10%〜15%，患病人数超过3000万。预计未来短时间内，这一比率还会升高。总体来说，不孕不育的发病率约10%～15%，男女因素各占一半。

二、男性生育的最佳年龄？

从遗传学角度看，25～35岁是男性最佳生育年龄，这个年龄段男性的精子数量和质量都处于最佳状态。男性生育年龄偏高不仅会导致怀孕几率降低，还会导致胚胎发育异常、后代健康风险升高等多方面问题。因此，男性备孕也要“趁早”。但这也并不意味着其他年龄的男性不能生育，只是我们上面提到的不良事件的发生风险会高一些。

三、日常生活中导致男性不育的原因有哪些

这个影响因素太多了，日常生活中影响男性生育能力的常见因素包括以下几方面。 不良生活习惯吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身裤、洗桑拿浴等对生育能力有明确的影响；久坐、缺乏运动也会影响生育能力。

环境因素是男性生育能力不断下降的重要原因。

1.长期暴露于有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、二氧化碳、二溴氯丙烷、甲基乙基酮、甲醛、家用煤气、汽车废气中，受电磁波（如雷达、移动发射基站、长期不当使用电脑等）和 放射线的辐射，以及在高温环境下工作等，均可降低生育能力。

2.快速增肥的动物饲料、各种塑料器皿、化学稀释剂、多氯联苯、双酚A、烷基苯酚、邻苯二甲酸盐等70多种内分泌干扰物源，在环境中产生类雌激素成分，进入男性机体后，可干扰内分泌系统，影响生育。

3.接触重金属，如铅、镉、汞、铜、锰等，或化学物质，如杀虫剂、除草剂等，也会影响生育力。 药物 使用化疗药、激素类药物、利尿药，治疗消化道溃疡的药物西咪替丁，抗高血压的钙离子拮抗剂，可影响精子的数量和活力。应用以上药物者，尽量寻找不影响生精功能的替代药物，若必须使用可以考虑在治疗前冷冻保存精液。

四、男性备孕要做哪些检查

男性若在婚后进行生育前检查，建议到专业的男科门诊就诊。必要的检查包括：

1.体格检查。医生通过检查，初步判断阴茎、睾丸、附睾、输精管等生殖器官的发育情况。

2.男性性激素检查，包括睾酮、泌乳素等。

3.精液分析。精液分析的结果只能判断生育的可能性，其波动性较大，会受到身体情况、各种外界环境的影响。

五、做精液检查前要注意什么

精液检查前的注意事项尤为重要。

一是精液标本采集前对禁欲时间的要求：精液标本采集前应禁欲至少48小时，但不超过7天。

二是精液标本采集

方法：手淫法为推荐的取精方法。手淫前先清洗双手和阴茎，通过手淫的方法把全部精液射入容器中。取精过程不得使用润滑油或者唾液。精液标本不要被尿液、水、肥皂等污染。

六、男性不育症怎么治

对于不育症患者，首先应根据生活习惯、工作环境等进行有针对性的生殖健康宣教，然后根据患者及配偶的具体情况，推荐选择药物治疗、手术治疗或辅助生殖技术。

药物治疗在临床上广泛使用，创伤和费用较小，患者易于接受。进行药物治疗应该至少覆盖3〜6个月，同时进一步评价药物治疗的适应证和疗效。

药物治疗包括：抗氧化治疗，改善细胞能量代谢的治疗以及改善全身和生殖系统微循环的治疗，并要根据男性不育的病因予以内分泌药物和免疫抑制剂治疗。

除了药物治疗，不孕症患者还可以选择手术治疗的方式，主要是显微外科手术，包括镜下睾丸切开取精、输精管附睾吻合、输精管吻合、精索静脉结扎等。

七、男性如何提高生育能力

想要高效备孕，提高生育能力，男人日常可以从以下几方面做起：锻炼身体男性朋友在平时应该注意锻炼，这样不仅能够提高身体的素质，提高身体免疫力和抵抗力，同时也能够提升睾酮水平，改善育龄期乏力、精神状态不佳等一系列症状。

1.培养良好的生活习惯

烟酒能戒掉的最好戒掉。烟草中有上千种毒性物质，吸烟不仅会危害自己 的身体健康，还会造成妻子流产、停育。关于饮酒，酒精的主要成分是乙醇，酒精中的乙醇和乙醇代谢物会影响人体下丘脑、垂体、性腺功能，影响睾丸的生精能力。长期过量饮酒会影响胚胎质量，造成后代有出生缺陷及染色体异常等情况。因此，备孕的男性切忌喝大酒、喝烈酒，尽量不喝白酒。国际上有针对酒和生育能力的关系。对比：对130对夫妇进行随访发现，其中9人在妻子怀孕前饮酒量很大，且为高度 白酒。这9个人中后代染色体异常的有5 人，异常检出率为55%。如果怀孕前不喝酒或喝低度酒，异常检出率仅为0.4%。 另外，还要注意保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜。

2.合理饮食

想要提高精子质量，健康的饮食结构也很重要。备孕期间，最好避免进食可能影响精子产生的食物，比如腐败、刺激性较强的食物；同时多补充一些有利于精子产生的食物，如富含微量元素 的水果及坚果，含锌、硒较多的食物，多摄入优质蛋白质。

八、哪些男性必须治愈的疾病 ？

1.精子质量异常。

健康男性每次射精量为 4~5 毫升，若每次射出的精子量不足 1.5 毫升或多于 6 毫升，都不利于生育。通常，精子数量为（60 〜 150)×106 个 / 毫升。若是精液中存活的精子数量不足 20×106 个 / 毫升，就会导致不育。若是每次射出的精液有 20% 以上都为异常精子，精子的数量不足，也会导致不育。精液质量低，受精卵的质量肯定也很低，所以精液检查是男性备孕检查项目中的重中之重。

2.前列腺炎。

你是不是觉得只有上了年纪的男性才会患此病 ? 其实不然，处于备孕阶段的男性也可能患上前列腺炎。前列腺可以帮助受精卵形成，加强精子的活力、精液的液化、增加精子的成活率等。若是前列腺出现了问题，就会使精子的功能不能正常运行，从而导致不育症。所以在备孕期间治好前列腺炎势在必行。

3.性传播疾病。

这类疾病会使输精管、精囊、附睾、前列腺等出现一些问题。若是阻碍了精液的运输和存储，肯定很难使妻子受孕。而且，如果在患病期间与妻子进行性生活，还会将疾病传播给妻子，使生育难上加难。

4.腹腔疾病。

如果经常抽烟、饮酒，就容易患上慢性肝脏疾病、胃炎等腹腔疾病。若是男性在备孕期间患有这类疾病万万不可忽视，一定要先治疗，再考虑 生育。

当然，男性在备孕期间治疗疾病时，不要忘记提醒妻子治疗疾病， 因为胎儿是在妻子的子宫中发育的，所以，妻子的疾病对胎儿的影响更为严重。一般来说 , 妻子在备孕期间要治疗贫血、肝脏疾病、肾脏疾病、高血压、膀胱炎、结核病、糖尿病和性病等疾病。

九、要小心的药物

在备孕期间，一定注意不要服用损害精子的药物。通常而言，需要禁服以下几种药物。

中药：虽说中药为天然药材，但也不能随便服用，比如，含有肥皂草、象耳草、吊灯花、石竹科满天星等植物的中药，绝对不能服用，这些植物中都含有损伤睾丸、附睾、精囊等的成分。

药酒：备孕男性不要饮用人参酒、鹿茸酒等，这 些药酒可影响胎儿发育。而且药酒中含有大量的酒精，会导致大部分精子发育不完整或活力降低，若是这样的精子和卵子结合，孕育成胎儿，便容易出现缺陷儿。

免疫调节剂：这类药物包括长春新碱、顺铂、环 磷酰胺等，具有很强的毒性，可阻碍精子合成 DNA, 导致胎儿出现脑积水、唇裂等，甚至还会造成流产。

此外，吗啡、红霉素、解热止痛药、酮康唑等药 物可降低精子的能力。

有些外用药，比如，含有表面活性剂、有机金属化合物、弱酸等成分的药物。

损害精子的药物是万万不能吃的，但是也不要忽视那些可延缓射精的药物，比如，安宁、氯丙咪嗪等。

还要注意减少射精的药物，比如，苯二甲胍乙啶、甲硫达嗪等。

男性在注意不服用有损生育的药物时，还要提醒 一下妻子，不要擅自服用抗生素类药物、激素类药物、退热止痛药、镇静药、中药和降血糖药，具体情况需要咨询医生。

十、想生育，就要动起来

肥胖会影响男性体内的激素水平，从而使男性 的生育能力变弱。所以，想让妻子成功受孕，备孕男性在备孕期间一定多注意运动，控制体重。在运动时，你可以选择很多项目。

1. 跳绳。是一项非常廉价的运动方式，对时间、地点都没有限制，不少健身运动专家都推荐用跳绳的方式来减肥。在进行跳绳运动时，你可以让妻子也参与其中，两人相对站立，一人拿着跳绳，带着对面的人跳。每跳 1 分钟，便休息 10 多秒钟，反复练习多次。

2. 慢跑。是一项轻松愉快的运动。在微微出汗 的情况下，持续进行慢跑，身体就由消耗糖类慢慢转变为消耗脂肪，从而达到减肥的目的。在刚刚进行慢跑运动时，可以每天少跑一些，在跑一段时间后，要慢慢增加时间和次数，最好达到每天慢跑 3 000 〜 4 000 米。叫上你的妻子，每天一起坚持慢跑吧，这样，你更容易坚持下去。

3. 爬楼梯。这是一项简单的生活运动，和慢跑 相比剧烈一些。所以，在进行这项运动时应该循序渐进，比如，第一天爬 10 层楼，第二天可以爬 15 层楼，一点点增加楼层数。

4. 快速步行。是一项简单的有氧运动。在摆开 双臂快速行走时，会使双腿得到充足的锻炼，这比慢步走更能锻炼身体。

减肥的运动方式还有很多，比如，打篮球、练瑜伽等，你可以选择喜欢的运动方式进行锻炼，带上你的妻子一起减肥，让你们的身体越来越健康。

十一、备孕男性的营养有哪些讲究

食物与人的生育功能之间存在着重要的关系，选 择具有特殊功效的膳食，可以达到强精、壮阳、补肾、强身等目的。不仅有助于改善备孕男性的生育功能、调节性能力，对优生优育也会有着很大的帮助。

从维持和调节性功能、养精蓄锐的角度出发，备孕男性在日常膳食中应掌握以下原则：

●摄入充足的优质蛋白质

对备孕男性来说，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要成分，并具有提高生育功能和消除疲劳的作用。大豆类食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸；优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

●注意酶类的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康非常有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性功能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，少用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶的活性受到破坏。

●供给适量的脂肪

对备孕男性来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男性担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人出自惧怕脂肪积累的心理而吃素。但从维护生育功能角度看，还是应当每天适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者，会影响性激素的分泌，不利于生育功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素 A、维生素 E 等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有一定的性激素，因此，应适量选择食用。

●补充维生素和微量元素

如果备孕男性体内缺锌，会引起精子数量减少畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚

至不育。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素 A 和维生素 E 都有延缓衰老和延缓生育功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的作用。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西红柿中含有维生素 A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素 E。维生素 C 对生育功能的维持也有积极的作用。鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等都蕴含丰富维生素 C。

注意：鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，外形滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

十二、备孕时，男性是否需要补充叶酸

大家都知道备孕阶段女性需要补充叶酸，叶酸可降低婴儿出生缺陷，减少流产发生率，减轻妊娠反应。其实，备孕阶段男性同样也需要补充叶酸。因为，男性体内叶酸含量对精子质量也至关重要。研究表明，叶酸水平高的男性，精子异常概率降低。若男性体内叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，降低受孕机会。男性吸烟、饮酒会损耗精子质量，若男性不喜食蔬菜水果，直接导致叶酸偏低。如卵子和异常的精子结合，会增加孕妈流产率，可能引起初生儿缺陷。所以，备孕阶段男性也应该补充叶酸，最好也补充服用一些叶酸片。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋等新鲜蔬菜，橘子、草莓、樱桃等水果，动物的肝脏、肾脏等。注意叶酸怕热，烹调后损失严重。

哈哈，关于男性备孕的话题，不知道我讲的清不清楚啊，大家还有什么疑问，欢迎评论区给我留言啊

我是有温度的张医生，与你一起遇见更好的自己