过去只要提到备孕，大家马上就会想到女性备孕，几乎将备孕这件事情等同于女性了。其实想生育一个健康的宝宝，不论是男性还是女性做好备孕准备同等重要。

男性备孕需要做好以下准备：

1.男性在备孕前需要进行一次全身体检，对泌尿生殖系统的疾病要抓紧时间治疗，如泌尿系统的感染等；

2.在怀孕的前三个月，夫妻双方就需要补充叶酸，避免叶酸缺乏，导致胎儿先天神经管发育畸形。尽量多摄入富含叶酸的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类）或补充400微克叶酸；

3.保持规律的生活，尽量不要熬夜，不一定非要早睡早起，但是充足的睡眠质量是保障健康生活的前提；

4.保持健康的体魄，坚持锻炼身体，保持正常的体重；

5.远离高温，尽量不洗桑拿，睾丸长期处于高温的状态，会影响精子的生成；

6.如果家庭做饭的工具主要是电磁炉、微波炉等，也需要提前调换；

7.要保持愉快的心情，不要有太大的心理压力。

8.饮食方面要注意营养均衡，常吃含铁丰富的食物，建议每周摄入动物肝脏（鸡肝、鸭肝、猪肝）1-2次，每次25-50g；建议每周摄入1-2次动物血（如鸭血、鸡血、猪血）等，每次100-150g；多吃新鲜的蔬菜和水果，如鲜枣、猕猴桃、青椒、芥蓝，一方面有利于补充充足的维生素，另一方面也有助于保持大便通畅，避免出现便秘，影响身体健康，以及大豆及其制品、坚果类食品和绿叶蔬菜；保证摄入加碘食盐，建议至少每周摄入1次富含碘的海产品，如海带、藻类、紫菜、鱼、虾、贝类等。尽量少吃辛辣、冰冷、刺激性食物，给身体补充充足的营养成分，有利于孕育一个健康的宝宝。如需用药，应在医生指导下服用。

9.尽量戒烟戒酒，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。咖啡、奶茶也应适量饮用。