（1）六位按压。每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，环指按眉毛中部的鱼腰，小指对准眉毛内侧的攒竹，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳，使眼睛明亮有神。

　　（2）定时远眺。每天早起、中午、黄昏前，远眺1-2次，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

　　（3）冷水洗眼。每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1-2分钟或用手泼水至眼中，再用干净毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼周30次左右。

　　（4）热敷护眼。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

　　（5）运目活动。利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

　　（6）按摩眼周。指压眼窝，能促进眼睛的血液循环。眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻指压多次。

　　（7）提上眼皮。拇指在眉下，示指、中指在眉上，自眉头至眉尾提捻3-5次。

　　（8）桑叶敷眼。桑叶具有养肝明目的功效。取鲜桑叶30克，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。