男性备孕需要先进行全面检查，排除影响生育的疾病，备孕期间要注意调整生活方式和饮食。

1.保持健康生活方式：保持健康体重，适当锻炼，戒烟戒酒，保持良好的睡眠，避免熬夜、久坐，尽量少蒸桑拿、少泡热水澡，放松心情，减少精神压力，保持适度且规律的性生活。

2.保持饮食营养均衡：日常饮食需注意蛋白质、脂肪、维生素等的摄入。多吃蔬菜水果，少吃精加工的肉类和糖分过高的食物，减少饱和脂肪酸的摄入，适当增加鱼肉、鸡肉、粗粮、豆类、坚果的摄入，避免高油、高盐饮食，少吃辛辣刺激性食物。

3.合理补充微量元素和维生素：可以服用一些含有叶酸、锌、硒等微量元素的药物，如维生素复合制剂，但要避免过量摄入营养补充剂。

4.避免接触放射性物质：辐射也会对男性的生育能力产生影响，备孕期间要尽量避免接触放射性物质。

男性在备孕期间，在日常生活中需注意上述事项，有利于优生优育。