卵巢具有一定的排卵和分泌激素的功能，卵巢功能下降也就是排卵发生了障碍、激素的分泌水平发生了障碍。如果卵巢功能下降发生在45岁以后的女性，可以认为是正常，因为在45岁以后卵巢功能会不断的下降，49岁左右卵巢就基本停止排卵、停止激素水平分泌，会引起绝经。

如果卵巢功能下降发生在45岁之前，特别是发生在40岁之前，有一些女性在40岁之前发生了卵巢功能衰竭，医学上叫做卵巢功能早衰。经期女性中卵巢功能早期发生下降，或者卵巢早衰的病例比比皆是。由于现代的女性精神压力大、精神焦虑，由于工作比较繁忙，有一些污染，比如空气污染、食品污染等，或者女性患了一些生殖系统的疾病，其它器官系统的疾病需要服用化疗的药物，接受放射线治疗都会对卵巢功能引起损伤。

对于卵巢功能下降的这部分患者，先要排除机体异常、特殊用药和放、化疗的手段。

女性发生卵巢功能衰退时，可以通过调整生活方式、饮食习惯以及药物等方式进行调理。

除了就医遵医嘱治疗之外，我们在日常生活中也要积极调理

1.饮食调理

现在很多女性为了保持身材，各种节食和不各异，也是造成卵巢功能退化的重要原因之一，想要拥有健康的卵巢，要注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类、新鲜蔬菜等等，同时，要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜等，足够营养是维持生殖系统健旺功能关键。

女性多吃含有雌性激素的食物，对卵巢的生长发育是有好处的。如果想要保养卵巢，最好在生活中多吃黄豆和黑豆。因为大豆中含有丰富的大豆异黄铜以及雌性激素，对女性的内分泌有非常好的作用。豆制品的种类非常丰富，有豆皮，豆腐，豆浆。除此以外，要注意一下腹部的保暖，外出时要穿戴好衣帽。

2.保证睡眠

熬夜也是加速卵巢老化的主要原因，有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会等等各种熬夜，在不知不觉中透支了自己的健康，良好的睡眠是修复身体机能的好方法，也是保护卵巢的方法之一。

3.改变避孕方法

尽量不要经常吃避孕药，人工激素多对人体是有一定影响的，减少人工流产的发生，一次人工的发生对肉体的伤害即便是可以恢复的，但是对女性内分泌影响并不是一天两天就可以消失的。

4.运动保持好心情

缺乏运动，尤其是久坐不动的人，会影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，增加卵巢疾病的发生率，而不良的情绪，对卵巢健康也是不利的，运动不仅可以增强机体的免疫力，还可以让我们拥有一个年轻的体型，与一颗能发现生活美好的心。

坚持爬楼梯对卵巢有一定好处，但需要注意适度，强度不要过大。坚持爬楼梯属干规律性、有氧运动，有利于保持合理体重，并且可以促进自身新陈代谢，对卵巢工作运行有良好的促进作用。所以临床建议卵巢早衰的女性适当运动，如坚持爬楼梯。另外，坚持爬楼梯可以使自身抵抗力与免疫力在良好状态内，高血压、糖尿病等慢性病患者也可以适当进行此项运动。

总之要注意早睡、早起，调整精神状态，避免过度焦虑，精神压力不要太大。另外，注意自己的起居，注意增强锻炼，在饮食上要注意营养均衡，同时保持非常好的心态，这样就能够延缓卵巢功能的不断下降，会保持卵巢正常的功能。这些都做到了有的女性仍然会发生卵巢功能下降，是没法控制的，所以一旦发生卵巢功能不好要及时就诊，在医生的指导下具体用药。