我和我老公是高中就在一起了，谈了三年，婚后开始奋斗又四年过去了，去年过年时候老公说想要宝宝，和我商量 我决定辞掉了工作在家好好备孕，我婆婆知道了特意来我家照顾我，她告诉我她以前身体不好，为了养好身体，她各种补，都快成半个老中`医了，我说我月经不调，婆婆先让我调理月经不调和宫寒，怀孕更好， 备孕三个月我就怀孕了，所以今天我来分享一下我的备孕经验：

在饮食作息方面，当月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，补充叶酸（提前三个月开始），拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品

男方补充蕃茄红素（我每天煮鸡蛋番茄汤或番茄炒鸡蛋，番茄都让先生吃掉）韭菜牛肉等助孕菜谱，可以提高精子活力和质量。

双方开始增加锻炼，规律作息，放松心情，不熬夜不喝酒。

每天早晨我婆婆就会给我熬一碗香香的暖宫粥，好喝呢~

准备食材：大米、薏米、枸杞、桂圆、红枣、黑芝麻、红豆、红糖

做法：水煮开，加入薏米和红豆炖煮15-20分钟，再加入大米、枸杞、桂圆、红枣，调至文火炖煮30分钟，加入黑芝麻搅一搅就行啦

还有另外一种暖宫粥呢

食材：红豆、芋头、红薯、红糖、水、红枣

做法：红豆提前一晚上泡上。我是中午吃，所以泡了一晚上加一中午；红豆泡上会容易煮熟，红薯和芋头提前放入微波炉蒸熟切块；水烧开，加入红豆大概煮35分钟左右。加入切块红薯和芋头。煮10分钟左右，加入红糖 红枣煮2分钟左右就完成了

除了喝粥之外，每天没事我婆婆都会给我泡一杯 暖宫茶包 ，暖宫驱寒补气养血的，每次喝完都觉得身体暖暖的很舒服

我婆婆对我可好了，对我非常照顾，我有时候都不好意思了

嘿嘿，祝备孕的MM们早日有自己健康的宝宝~