原标题：女性雌激素不足容易老？这4种食物敞开肚皮吃，或能帮你延缓衰老

保持正常的卵巢功能是非常重要的。卵巢是健康的，体内会产生雌性荷尔蒙，这种荷尔蒙分泌量足够，可以让女人的子宫内膜有规律的脱落，也可以减缓身体的老化。很多45岁以后卵巢功能下降，体内雌性荷尔蒙分泌减少，就会出现色斑，出现皱纹。此外，还有许多被称作“自然雌性荷尔蒙”的食品，如果女人不希望衰老过快，可以多食用。女人多吃什么能补充雌性荷尔蒙？

胡桃

为了保持身体的健康，女性体内分泌的雌性荷尔蒙要足够。老年妇女的卵巢机能下降，体内雌性荷尔蒙分泌下降，这会加快身体的老化。

核桃中含有丰富的亚油酸，可以增强机体的雌性荷尔蒙的合成。这时，女性的卵巢机能下降，体内的雌性荷尔蒙分泌得很少，而胡桃中含有丰富的养分，从而使体内的雌激素能够正常地合成，从而延缓衰老。

此外，核桃中富含的不饱和脂肪酸能够减少血液的粘稠度，同时还含有一些能够延缓身体老化、增强大脑机能的营养素，非常适合女人食用。

豆

平时可以多吃一些黄豆，这样可以减少体内的雌性激素分泌。豆类黄豆是一种主要的豆制品，富含植物蛋白，摄入足够的蛋白质可以维持机体的免疫力，维持器官功能。而且，黄豆中含有一种与女性体内分泌的雌性激素类似的特殊物质。大豆异黄酮是一种能够平衡雌性激素的物质，起到双向调节的效果，在获得后体内的雌性激素分泌足够，可以延缓衰老。

补充营养素

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

牛奶

女性应该多喝牛奶，这样可以延缓衰老，增加体内的雌性荷尔蒙。许多缺钙的人都会选择喝牛奶来补充钙质，从而达到强化骨骼、防止骨质疏松的目的。当然，牛奶中富含蛋白质，能改善体质，有助于女性体内的雌性激素分泌。牛奶富含饱和脂肪和维生素 d，还能促进人体产生雌性荷尔蒙。女性荷尔蒙分泌下降的女性，会加速衰老，可以通过饮用牛奶来获得营养，从而调整体内的雌性荷尔蒙。返回搜狐，查看更多

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