1——科学饮食

补充叶酸：叶酸可以刺激细胞代谢和生长，有助于胚胎的形成，有助于胎儿神经系统的发育，预防胎儿神经管畸形等。

女性可以通过多吃含有叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、新鲜水果等补充叶酸。但叶酸是水溶性维生素，食物经过高温加热，会导致叶酸流失，所以为了保证补充量，还是建议口服叶酸片来补充叶酸。

①补充时间

口服叶酸片，原则上从孕前3个月一直吃到孕3个月的，也可以在整个孕期一直补充叶酸；

②叶酸片的选择

可以选择单纯的叶酸片，也可以选择含有叶酸的复合维生素，每天0.4mg，也有的复合维生素中叶酸含量是0.8mg，孕妈不必担心，也是可以的。

2——保持心情舒畅

从女性能够感受到胎动时，宝宝的神经系统就已经初步形成了，它可以明显感受到母亲的喜怒哀乐，也会随着母亲的不同情绪的变化，而做出相应的变化。

所以，孕妈一定要注意，孕期尽量不要轻易动怒，时刻保持好的心情，这样宝宝也会时刻处于一个良好的环境里。可以多听听轻音乐，放松一下心情。

3——合理运动

怀孕后女性的身体负担就变重了，很容易感到累，所以很多孕妈喜欢卧床休息。其实在孕前期，胎儿还不稳定时，多休息是好的。

但是到了孕中后期，随着宝宝的快速增长，孕妈也已经适应了孕期的身体变化后，还是应该适当的运动。

但是也不要盲目地做一些剧烈运动，可以结合自身的条件，有针对性的运动。

4——夫妻相处融洽

怀孕生娃虽说是以女性为主，但是也不要忽略的男性的重要性，和谐的夫妻关系一样可以影响孩子的发育。