原标题：钟南山院士：想要长寿谨记5字“养生经”，能做到的女人并不多

健康乃生命之本，拥有一个好的身体，一百年的寿命，年轻的容颜，这是多少人梦寐以求的事情，如果没有一个好的身体，就算有再多的钱，也是白搭。许多人在拼命地透支身体，还有许多人长期处于亚健康的状况中。钟南山：病痛和年纪没有关系。钟南山说，尽管有研究显示，人可以活得更久，但很多人却不能活到那个年纪。

父母占15%，医药占8%，社会环境占10%，自然环境占7%，生活习惯占60%，生活习惯占60%，很明显，影响寿命的因素不是年龄，也不是疾病，而是个人的生活习惯。要长寿，要牢记五大保健秘诀，很少有人能做到

合理的膳食

皇帝要吃早餐，要中国食物，要有乞丐。许多卫生专家认为，早餐吃的好，午餐吃的好，晚上吃的少，其实很多白领、上班族都是吃早餐、吃午饭、吃晚饭。不吃早餐，就会得胆囊炎，中午不吃东西，就有可能得胃病。钟南山院士曾经说过，他不太喜欢吃粗粮，但是出于健康考虑，他还是硬着头皮把125 g给吃了。

运动，增加生命

钟院士表示，运动和吃饭、睡觉一样重要，小时候喜欢运动，后来慢慢养成了一种习惯，“直到今天，我的记忆力、理解力、体力、记忆力都和以前一样，脊椎和脊椎还没有发育，这都是科学运动带来的，长期运动让我的身体和反应速度都有所提升。”在家里，他也弄了一个小的健身中心，每天在跑步机上慢跑、引体向上、俯卧撑，一到两天，他就会有时间去游泳。钟院士说，运动要适度，运动要适度，别成天沉迷，让自己筋疲力尽。

平衡心理

钟南山院士曾经说过，人的一半是心灵，一半是心灵。可以说，一个人能否健康长寿，与其心理素质、生活习惯密切相关。钟老说，要想保持身体健康，首先要有一个平静的心态。心理健康是指我们面对生活困境、遭遇挫折时，依然能保持情绪的平静，并寻求解决问题的方法。然而，在现实生活中，我们往往会受到恐惧、焦虑、怨恨等消极情绪的影响，久而久之，身体的免疫力就会下降，进而引发亚健康，甚至是其它的一些疾病。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

合理的睡眠时间

睡眠是很关键的，晚上11点之前一定要上床。从11点到1点，体内的所有器官都会被排出体外，只有在睡觉的时候才会发生。早晨7:00起床，早晨赖床对身体不好，容易造成阳气积聚，一天睡不到8个小时，中午休息10到30钟。一些人夜里睡不着，总觉得八个钟头已经够了，于是就在凌晨一点钟上床，早晨九点就起来。实际上，这种观点在很大程度上是错的，因为睡眠要比时间长得多。据钟院士所言，一夜的睡眠，还不如一夜。返回搜狐，查看更多

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