大部分女性的卵巢功能在25岁左右达到鼎盛的状态，30岁开始出现下降趋势，35岁后卵巢功能加速下降，而到了48岁-50岁时卵巢进入衰竭状态，卵巢不再排卵，女性逐步进入老年。

但近年来的研究发现，40岁之前就出现卵巢功能衰竭（卵巢早衰）的女性越来越多见，甚至连十几、二十岁的女孩也跻身其中，直接影响到育龄期女性的生育能力。

一、卵巢和衰老密不可分

卵巢分泌的性激素是女性保持颜值的“秘密武器”。正常水平的性激素能让女性拥有晶莹剔透、Q弹紧致的肌肤，能保持婀娜多姿、挺拔、凹凸有型的身材，并拥有充沛的精力和气定神闲的自信。

而当卵巢分泌性激素发生异常时，女性的生殖功能首当其冲受到影响，月经不准，内分泌紊乱，闭经异常，子宫出血潮热出汗，怀孕困难等。也会导致女性新陈代谢功能下降，身材变形，如过度消瘦或者肥胖等。同时影响女性的皮肤情况，出现皮肤松弛缺乏弹性，甚至皱纹色斑等。紊乱的内分泌也会让很多女性心情烦躁，影响心理健康

所以，呵护卵巢健康十分重要！那么我们到底如何保养卵巢呢？

二、这样做会伤害卵巢

首先我们可以先了解一下，有哪些因素会影响到卵巢的健康。

1、长期接触某些环境不良物质。

如长期接触一些橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、烟草等。

2、感染某些病毒。

如幼年感染过腮腺炎，常可合并卵巢炎，最终发展为卵巢早衰。

3、不良的生活习惯。

例如睡眠不足或者经常熬夜，睡眠质量不佳等都会影响到人体的内分泌和免疫力，导致月经失调，卵巢早衰。如果有抽烟喝酒的习惯，也会对卵泡的成熟产生直接的损害，导致卵巢功能的下降，除此之外，长期的不良情绪也会对卵巢功能有所损害。

4、遗传史、既往手术史、放疗、化疗病史。

某些类型的染色体异常（45，X等）、母亲或姐妹40岁前绝经、曾有卵巢手术史、肿瘤放疗病史、肿瘤化疗病史，都是发生卵巢早衰的危险因素。

三、卵巢按摩，并没有什么用

维持卵巢正常功能的激素指标是由下丘脑、垂体和卵巢本身的神经体液系统相互反馈、协调并维持的。

外源性的按摩推油，通过所谓的“精油渗透”的作用来保养卵巢是没用的，无论是在医学角度、解剖学角度均没有任何的科学依据支持。并且如果女性有卵巢囊肿，采取不科学的方式按摩，也会使得局部腹压增加或者身体局部体位的改变造成囊肿蒂扭转的不良效果，后者也会造成卵巢的水肿缺血甚至坏死、梗死。

四、卵巢保养，重在预防过早衰老！

而随着年龄的过去，卵巢功能在48岁到50岁的时候就不再工作、不再产生卵子，这是人力无法改变的。

我们无法改变卵巢衰老的现实问题，但是可以防止卵巢过早衰老。

良好的情绪、充足的睡眠可以让卵巢分泌的激素稳定，使女性内分泌功能处于健康状态。平时可以通过做一些自己能够比较开心的活动。同时生活中注意情绪调节，不要太容易生气，毕竟很多时候气不到别人、反而把自己气得不行。

在饮食上，保证必需的蛋白质（最好是优质蛋白）、维生素摄入，同时还要适当补充B族维生素、维生素C、维生素E、锌钙等微量元素，能很好地支持女性生殖系统，也有助于卵巢内卵泡的发育及成熟。

无论胖瘦，坚持适量的体育运动，可增强体质，保持良好心情， 促进全身各脏器的新陈代谢、血液循环，能在一定程度上“保养”卵巢。

五、面对卵巢的老去，怎么办？

如果40岁之前，FSH≥40 U/L，且闭经4月以上，即可以认为是卵巢早衰了。

如果是正常的衰老，合理饮食、适当锻炼，摒弃吸烟、酗酒等不良习惯，保持一个健康的心态就可以了。40岁以后，出现了一些难捱的“更年期”症状，也可以求助医生提早干预。

对于早发性卵巢功能不全的女性，健康的生活方式，提早管理，也是有益处的。

对于40岁之前卵巢早衰且有生育需求的女性，我们建议及时就诊，目的在于改善症状、预防并发症。在医生的指导下，通过科学评估，可以采用雌孕激素替代疗法或者采取试管婴儿技术的方式，改善卵巢质量， 尽早怀孕生子。