无论是新婚夫妇还是想生二胎的家庭，总有一些夫妻耕耘了一段时间后，总不见收获，感觉造个孩子怎么那么难！怎么做才能提高命中的成功率，缩短备孕时间呢？

留心基础体温，计算排卵期

都知道排卵日的命中率高，但用月经周期算排卵日的方法是不靠谱的。简单有效的办法是测基础体温。

除了基础体温，排卵试纸也是一种非常有效的监测方式。

选择在排卵前2天同房

如果房事以怀孕为目的，那还是选择在排卵前2天左右。因为精子寿命3～5天等得起，卵细胞仅有24小时，等不起。

保持好“精力”

这里的精力是指精子的活力。怎样保证精子的活力呢？那就是在排卵前一周再开始同房。

要是精子都攒到排卵日，时间太长精子活力也会下降，不利于备孕。

远离压力开心更好

压力会影响受孕过程，还可能导致一些健康问题。

压力会影响人体内腺体，特别是下丘脑的基本功能。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体，能调节人体激素，有助于卵巢释放卵子，而压力过大会扰乱排卵周期。

戒酒戒烟避免咖啡因

女性经常喝酒，或者摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，都可能会对受孕产生负面影响。

另外，吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量。建议在备孕前戒烟。

有事没事多练练，也能增加命中率

即使不在易孕的时间段，规律的性生活也能增加女性受孕几率。毕竟不同的人，月经周期不同，排卵的间隔期也就不同。而且精子存活时间较长，即使同房当天没有排卵，精子可能会在输卵管里等到排卵的那天。

作者  by  丛子

编辑  by  丛子

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