备孕期间的时候女性会注意饮食，保持好良好的心态，给孕育胎儿做好充足的准备，其实男性朋友在备孕期间也要注意饮食和自己的一些行为。要注意以下三种行为，会影响精子的质量。

1.熬夜

由于工作的压力，可能男性经常会出现熬夜加班的状况，其实熬夜加班的话，会使人体的内分泌紊乱。还有可能会造成亚健康的状况，可能会出现身体的乏力、精神不振、面色萎黄，当内分泌出现异常的时候，会容易影响内脏的正常工作。熬夜的话对你身上出非常大的影响，很有可能会使肾脏亏虚。肾脏功能异常，就会使得精子质量变差。

随着电子时代的到来，无论男女老少都会电子产品不离身，其实电子产品中是有非常多的辐射，会降低精子质量和活力。因此如果在备孕阶段，男性一定要注意尽量的减少使用电子产品。而且在备孕期间的时候，应该减少吸烟和喝酒的数量。就可以酌情的少喝，但是烟的话最好就是戒掉。因为自己吸烟的话，也会使自己的家人知道二手烟，在备孕期间的话也是有非常大的影响的。

3.桑拿

在，很多男性很喜欢去桑拿馆泡一个桑拿。这对于一天的工作有很好的舒缓。但是经常去桑拿馆的话。那里的温度相对来说过高。这样会使人感觉到非常的舒适。能够使人得到放松。但是，温度过高的话，是非常不适宜，精子的生存温度的。会将精子的质量和活力大大折扣。因此在备孕期间的时候难受，最好不让我去桑拿馆。也不要选择，泡浴的方式。最好是站着洗鱼的方式。

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