原标题：【高阳妇幼•孕产保健】如何分辨真假宫缩？

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什么是假性宫缩？

假性宫缩又叫“布雷希氏宫缩”，是子宫在分娩前的演练。然而它们不会引起宫颈的变化，因此不会引发早产，是自然和安全的。

事实上，如果你经历了假性宫缩，还真是一件好事，这意味着你的子宫在强有力地、努力地练习着。

一些女性从来没有察觉到假性宫缩，特别是在她们第一次怀孕时，因此如果你没有感觉到，也无需担心。

假性宫缩发生时较偶然，但是也可能会因剧烈的运动，性交，性高潮和脱水引发。尽管有的妈妈在孕20周时就有可能察觉假性宫缩，更多的妈妈是在孕晚期才察觉，也有的妈妈根本就没察觉。

假性宫缩发生时，妈妈会感觉子宫的上部有些轻微的发紧。她们会感觉疼痛的位置偏上部。有的妈妈会感觉肚子的形状有些扭曲，有些妈妈还会感觉呼吸困难，有些妈妈甚至会经历轻微的不适或者疼痛。如果发生假性宫缩时伴随下腹的疼痛，它与真正宫缩来临时全身的疼痛感觉是不一样的。

假性宫缩的特点

●子宫发紧、发硬

● 相对于骨盆的位置，通常感觉发生在比较高的部位

● 持续时间不长，通常是20分钟到1小时

● 通常会自行消失，不会更加疼痛

● 通过休息、补充液体或者时间，频率会降低

真假宫缩怎样分？

假性宫缩没有规律、不频繁、不可预知、没有节奏，而真正的宫缩则正好相反。假性宫缩会减缓、消失，特别是在喝水、改变体位，运动后。持续时间更长、宫缩力度更强、宫缩间隔更密集通常被认为是真正宫缩。

假性宫缩对策

1

练习

让你的身体去练习，你可以用这些时间，跟随宫缩的开始去练习转动你的身体、呼吸、放松，直到宫缩结束。

2

散步

有时轻柔的运动可以让假性宫缩停止。如果它们没有停止，可能将进入真正的宫缩。

3

喝水

脱水会引起假性宫缩，因此多喝水可以缓解这种情况。

4

休息

剧烈的运动也会引起假性宫缩。你不需要停止你的日常活动，运动对于你来说是很好的，但是你需要选择一些低强度的运动，如散步、游泳，而不是跑步。

5

放松

进行一次呼吸，或者听一些让人平静的音乐减少压力。压力过大对于你或者宝宝不好，因此减少压力对母婴均有利，也可以缓解假性宫缩带来的不适。

6

镁

很多人会缺镁，在孕期你的身体相对往常，需要更多的镁。缺镁会引起肌肉痉挛，让你的镁保持在健康的水平，会帮助减少假性宫缩带来的不适。

温馨小贴士：富含镁的食物有深绿叶蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、坚果、鱼类、牛奶等等。

以上图文均来源网络，侵删致歉

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