原标题：日本人寿命全世界第一，长寿秘诀却很简单只因女性坚持做这6件事

根据世界卫生组织的数据，中国的平均寿命没有排进世界前十，在世界范围内更是排在53位，即平均寿命76.1岁，女性77.6岁，男性74.6岁。日本是全球最老的国家。

日本人的寿命是世界各国皆知的。近年来，日本的人均寿命在全球排名第一，分别是83.7、86.8、80.5和80.5。看到这个数据的人可能会问：为什么日本人活得更久？在此，我们来谈谈他们如何长寿。其实，日本人的长寿秘诀其实很简单：就是天天如此，你能不能做到？

“活跃大脑”每天

中国人年纪越大，要么呆在家里，要么出去晒太阳。但是日本人对他们的嗜好一无所知。理解智力游戏可以帮助大脑记忆，思考，认知等。根据《美国国家科学院院刊》于2019年发表的一份最新研究显示，对于终日用脑过度的孩子来说，可以通过玩智力游戏来减轻他们的心理疲劳；中老年人经常参加益智运动，可以提高他们的认知能力。

每天坚持“少油”

日本人与中国人的饮食习惯不同，他们更重视减肥。他们的食物很少经过加工，大多是直接生吃，或者煮成肉羹。通过这种方法可以降低肥胖和各种慢性疾病的摄入。

每天吃30种食品

说到这里，我认为很多中国人都做不到，因为他们每天都会吃很少的新鲜蔬菜和水果。而《中国居民膳食指南(2016年版)》则显示，中国人每天摄入超过30种食品，每周摄入的食品超过25种。但是，你明白吗？日本厚生劳动省在1985年提出日本人每天最多吃30种食品的建议，这一做法值得我们学习。他们还喜欢吃藻类、乳制品、绿叶蔬菜、生鱼片等天然食物，并且很有营养。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

每天都要少吃，多锻炼

日本人有严格的饮食标准。他们不仅能吃饱，而且非常喜欢运动。尤其是我们中国人无法控制饮食。根据健康标准，为了预防各种疾病，成年人应该每天坚持运动30分钟。

每天都要有一个好心情

在《年龄与衰老》杂志上发表的一项研究还表明，越幸福的人，老年死亡率就越低，日本人的情况就是如此。如果你心情愉快，人生将一帆风顺。如果你整天闷闷不乐，你会发觉自己的内心是最美好的。返回搜狐，查看更多

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