原标题：更年期综合女性要如何度过？妇科专家：做到这4点，或可安稳度过

大多数女人在生命中都会有一个重要的时期，那就是更年期，这是一个不可避免的生理过程。我国妇女的更年期一般从45岁开始，一般持续10-20年，最常见的是绝经前2~3年。

绝经期综合

更年期是一种以自身神经系统功能失调为主要表现的疾病，这就是所谓的绝经期综合症。有些人将更年期比作“人生的泥潭”和“多事之秋”，由此可以看出更年期的恐怖。更年期综合症的基本病因是由生理、病理、外科等因素造成的。当卵巢机能丧失或被移除或被摧毁时，其雌性荷尔蒙就会降低。女人体内有400多个雌激素受体，这些受体遍布于女人身体的各个组织和器官，受到雌激素的控制和支配，当雌激素下降时，会引起身体和组织的退化。女性经期出现了经期紊乱、皮肤敏感干燥、皱纹增多、头发变白干枯、口干舌燥、潮热、多汗、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松症、乳腺癌、妇科恶性肿瘤、心血管疾病等问题。

更年期综合症与生活习惯、精神、心理等因素有关，特别是近年来，由于生活、工作、生活的压力，导致更年期提前。

怎样才能平稳地渡过绝经期？

更年期妇女更容易出现肾气不足

更年期的女人，往往会出现肾阴虚的情况，最常见的症状就是晚上盗汗，再加上易怒气躁、潮热，让人难以忍受，如果上半身突然发烧，脸色会变成“高原红”，还会出汗，这是肾阴虚的征兆。

养成良好的作息习惯

要有规律的生活习惯，平时要多运动，多运动，比如慢跑、游泳、多晒太阳，多做一些体力和脑力劳动。

心理疗法

在围绝经期综合征的治疗中，心理疗法是非常重要的一环。通过旅游、绘画、读书、跳舞等丰富的生活方式，调整自己的身体和精神，学习交流，避免过度的忧虑。

补充营养素

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

大豆制品

更年期的女性身体雌雄激素失调，雌性激素会减少，因此要多吃大豆类制食品，因为豆子中含有类似于雌性激素的物质，多吃大豆类制食品可以补充缺失的雌性激素，可以缓解更年期症状，有利于减轻心理压力，并且大豆中富含有丰富的蛋白质，能补充人体所缺失的营养。返回搜狐，查看更多

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