原标题：来自123岁老人的建议：女性50岁后多吃这3物，让长寿自己找上门！

有许多方法可以延长你的寿命，运动可以加快你的新陈代谢，使你的身体更加强健，使你的大脑获得更多的营养。此外，适量的饮食还能促进我们的身体健康，有些长寿的老人说，50岁以后多吃以下三种食品，可以增加我们的生命。

桔子

柑桔是许多人最喜欢的食物，它含有丰富的果酸，能够促进胃酸的分泌，能够促进肠胃的消化，增加食欲，吸收更多的营养物质，同时也可以补充果糖，老年人的消化能力会下降，有助于肠胃的消化，同时也能够排出体内的毒素。

红萝卜

胡萝卜他们可以滋润肌肤。胡萝卜富含维他命 E和胡萝卜素，还可以让头发变得更黑更密。胡萝卜素也可以消除游离基，使身体更快老化。胡萝卜中还富含维生素 B、维生素C及其他营养成分，能有效地滋润肌肤，延缓老化。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素 E，平时多食用可以磨碎、做馅料、冲芝麻糊等，具有促进卵巢功能和分泌雌激素的功效。

长寿能做的的事情还很多。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

黄豆

豆子是一种很常见的豆子，可以用来做豆浆、豆腐、煲汤，黄豆中含有大量的植物雌激素，具有促进雌激素分泌的功效。

适当地放松一下

睡眠不足的人平时要多劳逸结合，多休息，避免过度劳累，特别是在晚上睡觉前，如果熬夜的话，会让人的精神压力变大，无法得到充分的休息，从而影响到睡眠质量。因此，在临睡前，可以先看看手机，然后再听听舒缓的音乐，让自己的身体得到充分的休息，这样可以帮助自己更好的入睡。

睡眠要充足

每个人的睡眠量都不一样，年龄越大，睡眠的数量就越少。一天之中，不一定要睡7到8个小时，要保证充足的睡眠，可以减轻心理上的压力，减轻身体的疲惫，保持精神饱满，从而提高工作和学习的效率。相反，在睡觉的时候，如果太在意自己的睡眠质量，那么就会因为少睡半个小时而变得心烦意乱，这对一夜好的睡眠不利。返回搜狐，查看更多

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