入秋之后，暑去凉来

又恰逢丰收季季

蔬菜瓜果种类丰富

简直就是备孕黄金期

想要在这个满是收获的季节里

抓住时机，收获好孕

需要准备哪些呢？

一起来了解一下！

1、提前补充叶酸

叶酸少不了！备孕期叶酸缺乏容易影响胎宝宝的生长发育，平时需要多吃蔬菜、水果，除此之外，备孕妈妈需要根据自己身体的情况，合理选择叶酸片加以补充。男性叶酸补充也不可少，在计划怀孕起，夫妻双方均应进行叶酸的补充。

2、孕前检查很重要

夫妻双方要到医院做一个全面的身体检查，这既是对自己的负责，也是对宝宝的负责，只有双方身体都在健康的状态下才是生育宝宝的最好时机。

3、健康生活、均衡饮食

健康生活比如早睡早起，戒烟戒酒，合理饮食等，这些都应该提早做好，会对怀孕很有帮助，在备孕期间，男同胞要想培养出有活力、有质量的精子，首先要积极运动起来。而女性朋友则要少吃生冷、辛辣的食物。

4、劳逸结合

开始备孕的夫妻要养成规律的生活作息，尽量避免熬夜，注意休息。其次，每天适量运动是必要的，特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和质量。

5、保持好心情

很多夫妻久备不孕，再加上家里人的催促，心理压力非常大。但压力越大，越不容易怀孕，想要尽快怀上宝宝，一定要放松心态、顺其自然，说不定“好孕”正在向你奔来。

如果备孕超过一年没有怀孕，夫妻双方应当及时到专业的医院检查，找出不孕原因 。祝愿各位正在备孕的准妈妈们，都能在秋天“中奖”，来年生个可爱宝宝！