近日，有研究称坐着抖腿有助于减肥。研究发现，如果能激活小腿上的一块肌肉，即便只是坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外，被激活的肌肉还能在代谢中降低血糖大幅波动，减少胰岛素需求量，对预防糖尿病也有好处。

　　

　　据都市时报报道，该研究团队请来多名志愿者，激活他们的比目鱼肌，也就是前脚掌不动，双脚后脚尽量抬高再放下，循环往复让比目鱼肌收缩，这一过程也被称为比目鱼肌俯卧撑。结果显示，志愿者们增加了能量消耗，血糖代谢速度也有所加快。除此之外，还有分析说，抖腿可以帮助大脑提高认知功能，增加做事的效率，而且在一定程度上，可以缓解焦虑的情绪。

　　人们为什么这么爱抖腿？

　　抖腿好像不需要理由，人们总会在无意识情况下，不自觉地抖起腿。习惯性抖腿的原因一般是受焦虑情绪影响。也就是说，一个人抖腿的时候，往往是你焦虑、感到压力的时候。

　　

　　因为焦虑会让人体觉得自己处于危险之中，使得身体处在“警惕”状态，以便身体做好逃跑准备。身体想要“逃跑”，但此刻你又不得不处于“坐”或者其他约束状态中，就只能通过抖腿来“假装逃跑”了。

　　抖腿算不算一种病呢？

　　仔细观察，你还会发现当人们全神贯注做某件事时，并不会抖腿，抖腿则说明此刻对方的注意力不集中，在开小差。习惯性的抖腿并不是心理有病，对人体健康也无害，但有一种抖腿，却是一种病——不安腿综合症（Restless legs syndrome），也称不宁腿综合征。它的症状主要是不可抑制地抖腿，与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，具有一定遗传因素。

　　如何判断自己是否患有不宁腿综合征呢？以下四个条件缺一不可。

　　第一，腿部感到不适，一定要通过抖腿来缓解；

　　第二，如果静止不动，不适感会加剧；

　　第三，动起来之后，不适感会有所减轻；

　　第四，这种症状在夜晚会更加严重，影响睡眠。

　　抖腿虽不美观，还是对身体有那么点小作用的。当人进行一些有规律的重复性动作时，可以激活一些神经细胞，加快神经元的传递速度，增加血清素等激素分泌，缓解紧张焦虑的情绪。还有助于提神醒脑，提高工作效率。

　　很多上班族和学生党平时一坐就是一天，这样对身体很不好，时间长了容易增加患病风险。如果可以抖抖腿，也算是一种运动了。适宜的抖动腿部有助于促进下肢血液循环，加快血液流动，达到预防血栓形成的作用。

　　目前没有研究表明抖腿对人体会有什么坏处，不过抖腿的行为确实不雅，会让周围人感到烦躁不安、没法专心做自己的事。

　　

　　友情提示：出门在外，公共场合切莫抖腿，否则......

　　想要控制抖腿？很简单，当你有抖腿身体的小动作时，起来运动一下就好了。

　　内容来源https://baijiahao.baidu.com/s?id=1690476605757980957