现在大多都提倡优生优育，那么怎么才能做到优生优育呢？这个时候备孕的准备就相当关键了。

1.年龄

在合适的时间遇到对的人，在合适的年龄养育健康的宝宝。女方生育年龄最好不要超过30岁，尤其不要超过35岁，以免增加胎儿畸形的发生率。女性最佳的生育年龄是25-30岁，这个阶段女性的卵巢发育较好，卵子质量也好，更易受孕。

2.健康的身体

我们在做任何事情的时候都会有计划，生孩子也是需要提前计划好的，父母身体健康才能生出健康的宝宝。要坚持身体锻炼，提高免疫力，增加身体代谢能力。调整好身体状态，最好都进行一次全面的孕前检查。

3.戒烟戒酒

计划要宝宝的夫妇都要戒烟戒酒，并且要至少提前三个月开始戒烟戒酒，香烟中尼古丁会影响胎儿的大脑发育，并造成神经损伤，而且会增加孕妇早产和流产的危险。二手烟的危害并不亚于吸烟，所以准爸爸也要戒烟。喝酒容易上瘾，而且酒精会损害精子的质量，孕妈饮酒更是直接影响孩子的智力和神经系统发育。所以，为了安全起见，双方都要戒烟戒酒。由于精子的一个生长周期是三个月，也就是说至少要提前三个月戒烟戒酒。

4.叶酸

备孕的夫妇都要补充叶酸。女性在备孕期和孕期前三个月期间都是需要服用叶酸的，可以有效的避免神经管畸形。叶酸其实就是维生素B9，蔬菜水果中也会还有叶酸，但是我们的食用量是远远达不到标准的，每天0.4mg的叶酸是必须要补充的。在备孕的时候男性也是要一起补充叶酸的，这样也是提高精子质量，避免孩子神经管畸形。

5.良好的受孕环境

天气、地点和双方的情绪都会影响精子和卵子的质量，所以一个良好的环境是非常重要的。

6.慎用药物

平时服用避孕药的女性应在计划怀孕前6个月就停服避孕药。因为口服的避孕药吸收代谢时间较长，6个月才能完全排除体外，尽管这期间已经不能产生避孕效果，但是仍然对胎儿的发育会有不良影响。

感冒药、泻药、常用的精神安定药等药物在备孕期间也要十分注意，告诉医生你在备孕，医生会考虑此因素之后再开药，一定要遵医嘱服药。

孩子是一段感情中的结晶，是对未来的憧憬，生育一个健康的孩子是每个父母的心愿也是每个父母的责任，只有做好孕前的准备工作，才能更大几率的生育健康的宝宝。

正在备孕的各位宝妈要根据自己的身体情况，合理的备孕，要保持心情愉悦，准备宝宝的到来。