原标题：女性更年期会出现哪些症状？日常饮食宜忌有哪些？

在女性到达一定年龄之后，随之而来的是更年期，这个时间段心情会低落、脾气暴涨，对我们家庭氛围也有一定的影响。那更年期的症状有哪些?更年期失眠怎么办?女人更年期吃什么好?我们来了解一下!

更年期症状有哪些

一、女性更年期后，皮肤会暗黄、干燥、皱纹也会增加。这是因为新陈代谢下降的原因。特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。

二、更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

三、处于更年期的女性，会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。除了头痛外，很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。这时，作为家人因多对患者进行关心和理解。

四、由于更年期是与卵巢功能的变化有关的，所以更年期的女性会出现月经经常推迟，几个月来一次，月经量也在减少。雌激素减少，不能引起子宫内膜变化时，月经停止，称为闭经。

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择吃：思"妍"金巢安 调理，它是更年期女性需补充的多效营养，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

更年期饮食应遵循以下饮食原则

更年期女性饮食要清淡，少吃肉，多吃鱼。多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物。

适宜食物：

1、主食和豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、水母、青鱼、鳗鱼、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、烹饪要选择植物油而不是动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能给人体提供多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜油、豆油等都是不错的选择。

禁忌食物：

1.不要吃辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食热性物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、干燥热、口渴等症状更加明显。

3、避免高糖、高脂肪饮食，为了预防肥胖和糖尿病等疾病的发生，不应该吃肥肉、动物油脂、糖等。

4、少喝酒，少吸烟，最好不要喝烈性酒，不要吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统产生不良影响。

最后，给大家推荐一些简单实用的小妙招：

1.情绪不安，焦躁的人。枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。

2.出汗失眠。五味子15克，枣仁15克。共煎水，早晚分两次服用。

3、月经量多，黑木耳10克，猪肉皮50克，蒸熟喝，早晚各一次。

4、头晕头痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一天3次。

总结：当更年期到来时我们不要逃避，要积极面对，可以找一些自己感兴趣的事情来做，家人一定要温柔对待这个时间段的女性，有好的事情要分享。这样才能更年期的女性感觉到幸福与存在感哦!返回搜狐，查看更多

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