原标题：女性更年期有6大“前兆”，事先做好4个调理，能减轻不少痛苦！

更年期是女人一生中必须要经历的一个时期，在我国，女人的绝经期一般在45-55岁之间，有的可以早到39岁，有的可以到60岁。很多女性在绝经期会有一系列的表现，但是很多人并不知道怎么去发现和调整。有什么症状是绝经期的前兆？

月经不调

月经不规律、月经间隔时间延长、没有理由的停经等都是绝经期妇女的常见表现。有些女性朋友经量减少、增多、颜色改变等情况，也有可能是因为绝经期。

盗汗，心悸，失眠等

更年期的时候会出现失眠、盗汗、失眠、失眠、容易惊醒等情况。还有可能会莫名其妙的出现心跳加速、心慌气短等症状。

潮热

下午出现脸部、颈部、胸部发红、发红等症状，一般都是伴有情绪烦躁、出汗等症状。

情绪变化

更年期的时候，会有情绪波动的表现，而女人也会有焦虑、不耐烦、易怒等表现。

背部酸痛

女性在更年期会有腰背疼痛，主要是因为骨质丢失。

干燥

女性的肌肤会出现干燥、敏感、皱纹增多、头发干枯、发白、口干舌燥等现象。

怎样调理更年期呢？

饮食调理

更年期的女人要注意多吃富含钙和铁质的食物。补充钙质可以帮助女人维持情绪稳定，可以有效地防止骨质疏松症，也可以减轻女性的情绪波动。在日常生活中可以多喝一些牛奶、虾米、骨头汤等。

调整情绪

女性在进入更年期后会出现烦躁、紧张等症状。所以，情绪调节很重要，女性要积极面对，要学会宽容，要学会宽容，要放松自己，不要紧张。对更年期妇女的家庭、朋友要多关心体谅，减轻她们的情绪。

补充营养素

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

锻炼身体

女性朋友可以通过适当的运动来增强身体素质，提高免疫力，防止疾病，缓解更年期的不适。建议在睡觉之前尽量不要做剧烈的运动，比如散步、慢跑等。此外，很多女人在绝经期会出现各种病症。定期做妇科检查，可以早期发现，并进行相应的治疗。返回搜狐，查看更多

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