更年期一般指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

更年期就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。

从卵巢功能开始衰退时，女性就可能出现更年期的相关症状，一般在停经一到三年内是症状最严重的阶段。

停经三年以后，症状就会减轻，甚至几乎没什么症状了，但也有人持续时间很长，十年、二十年的都有。

这更年期最突出的特点就是停经，不会再来“大姨妈”了，这算一个标志性特征。

停经前后的几年里，人都处于一种特殊状态，这个时期统称为更年期。

更年期会出现哪些症状呢？

最容易感知到的是，更年期女性情绪变化大。

说着要冷静要冷静，还是不由自主发火了；一言不合就变毒舌，说话噎死人；本来好好的，说失落就失落……基本就是让人把不准她们的脉了。

最深刻的变化是，衰老。

皱纹也来了，胳膊腿也不灵光了，连记忆力好像都衰退了……机体全面退化。

那更年期算不算病呢？是否需要进行干预缓解呢？

更年期是女性变老的自然阶段，如果没有严重影响生活，也是可以自然平稳度过的。

不过，数据显示，“更年期综合征”的患病率高达85%！

也就是说，100个更年期女性中，只有15个能像没事儿一样自然度过更年期。那么那85个又会怎么样呢？

症状相对较轻的，只是出现月经紊乱，潮热出汗，脸上出现色斑皱纹、皮肤衰老，情绪波动大等情况。

严重一点儿的，会出现腰酸背痛、四肢关节疼痛等症状，心血管问题也开始露出苗头，头晕头痛，心跳加快，胸口憋闷……更年期妇女冠心病的患病率是非更年期妇女的5-6倍！

更有甚者，更年期可是肿瘤的高发期呢，子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺癌这些肿瘤，都喜欢在更年期的时候爆发出来。

中国每年约有120万妇女死于更年期综合征引发的重大疾病；30%的更年期女性患有子宫肌瘤、卵巢囊肿；75%的乳腺癌患者，是在更年期后发病的。

那么，应该如何缓解更年期症状，安全平稳度过更年期呢？

第一招，心理调节很重要。

面对身体的衰老、不适，家人的不理解，更年期女性内心有多苦闷。

再加上内分泌紊乱导致的情绪调节机制失灵，负面消极的情绪很容易缠上更年期妇女。

轻则低落悲观，盲目猜疑，重则会觉得生活没有希望，甚至绝望。

如何建立健康心态呢？

一是坦然面对，要知道，更年期是一个正常的生理过程。

武则天有权吧，李清照有才吧，林青霞貌美吧，但她们都得过更年期，有啥不能过的呢？

坦然接受一切很重要。

二是转移注意力，多参加一些文体和社交活动，打打麻将吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗。

别整天就惦记着变老了啊，身体差了啊，这样怎么会有正能量、好心情呢？

与此同时，家人的关怀也是必不可少的。丈夫多包容一点，儿女多关心一点，自己再坚强一点，没有过不去的更年期。

第二招，补充雌激素。

关于补充雌激素，要了解三件事。

第一，雌激素不是你想补就能补的。

只有满足以下两个条件才可以补充雌激素：雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病。

如果这两个条件不同时具备，补充雌激素很危险，反而很可能会招来肿瘤！

第二，补充雌激素的剂量要合理。

雌激素过量的确会有发胖、恶心呕吐、水肿，甚至股骨头坏死等副作用。

所以补充雌激素的剂量是关键。在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量。

千万、一定要在医生指导下用药！

第三，补充雌激素要抓住最佳时间。

从开始出现更年期症状，到绝经后十年内，是接受雌激素治疗的最佳时间，医学上称之为“时间窗”。

如果过了“时间窗”，器官组织该退化的都已经退化了，造成了不可逆的损伤。

这时候再强行补充雌激素，不但无效，反而很可能造成子宫内膜癌、乳腺癌等严重疾病。

女性在40岁之前，因为卵巢功能衰退而出现月经紊乱、潮热汗出、易怒多疑、皮肤衰老等一系列类似更年期的症状，就称之为“早更”。

据相关数据显示：在30-40岁的都市白领中，有三成女性存在着不同程度的早更症状！

盲目追求“骨感”，导致人体缺少必要的营养，脏器衰老就会加快，长期营养不良导致卵巢早衰，引起早更。

现代职业女性面临着巨大的竞争压力。长时间有不良情绪、精神压力大，会严重影响内分泌，导致月经失调，引起早更。

总是不把月经紊乱当回事，不看医生不治疗，最终导致卵巢早衰，引起早更。

希望年轻女性朋友们健康生活，关爱卵巢，远离早更。

内容参考深读视频文章：