随着女性年龄的增长，卵巢功能下降，身体的变化也随之而来。不管是容颜衰老、身材走形这些外在的变化，还是失眠多梦、内分泌失调这样的内在改变，都与卵巢功能衰退有关！如何判断卵巢功能和如何调节改善也已成为女性关注的话题。

卵巢功能不仅决定着卵子的数量、质量以及女性的生育潜能，同时也决定了身体的素质。卵巢储备功能差是指卵巢内可募集卵泡数量减少，卵母细胞质量下降，也会导致生育能力下降或更年期过早！

卵巢功能下降的信号是什么？

1.月经周期紊乱

正常女性卵巢在20-35岁之间处于最佳状态。这一时期女性生育能力相对较强，月经状况相对稳定。基本上每个月都有排卵，月经周期一般为28-35天。

月经作为反映卵巢状况的重要指标，当卵巢功能开始下降时，首先表现为月经周期紊乱和延长，当月经周期延长时，患者应积极就医，寻找病因，在医生指导下调整，避免卵巢恶化，影响妇女妊娠。

2.失眠多梦

卵巢功能衰退患者夜间容易出现潮热症状，导致睡眠中容易醒来，睡眠质量低下。

此外，由于激素分泌的影响，也容易导致女性晚上睡眠少，容易醒来。这种情况的长期发展有患神经衰弱的风险。睡眠质量越差，卵巢功能下降越严重，长期形成恶性循环。

3.生殖器官萎缩

卵巢功能下降，随着体内雌激素分泌水平的下降，影响女性生殖器官的健康，可能出现宫颈萎缩，阴道壁弹性下降，导致阴道和宫颈变窄，不易怀孕。

同时，雌激素的缺乏也会加速女性的衰老，导致皮肤皱纹。

4.经量减少

除了月经周期的变化，月经量也会减少，这是因为卵巢功能下降，雌激素减少，卵巢卵泡不能成熟排出，子宫内膜厚度不够，不能形成月经排出，月经量减少患者应注意。

如何提高卵巢的健康？

1.生活规律

黑白逆转。睡眠少。吸酒会导致身体功能障碍，改变卵子发育环境，影响卵巢的正常运转。因此，女性的美容睡眠是必不可少的，远离烟酒。此外，日常锻炼也是必不可少的，这样才能有一个强壮的身体来孕育卵子。

2.心态乐观

一旦情绪处于低谷，内分泌失衡，打破原有的激素平衡，阻碍卵子的排出。为了宝宝的到来，女性要学会摆脱情绪控制，心态要好。

3.饮食均衡

一定要改变饮食，不仅要有规律的时间，还要多吃能改善卵子发育环境的食物，多吃海带、猪血等排毒食物，有利于豆芽等性激素的增加，红糖、姜汤等能去除子宫湿寒的食物。

4.中药调理

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