卵巢对于女性的重要地位，相信是不言可喻的。但是当卵巢也开始老化的时候，是怎么回事呢？有什么好的、简单的方法可以在日常中呵护我们的卵巢呢？具体内容让我们一起往下看看吧。

卵巢退化是怎么回事

随着年龄增长，受遗传、环境、行为等多因素影响，女性卵巢功能会逐渐衰退，最终发生绝经。当排卵停止，雌激素孕激素等的分泌也会波动，与之相关的生理代谢活动也必然受到影响。

有数据统计：中国女性的平均绝经年龄是49.5岁，80%在44-54岁之间，40岁以后绝经都属正常范围。而如果在40岁之前绝经则可能是卵巢早衰(POF)。卵巢早衰是指妇女40岁之前卵巢功能衰退、闭经。卵巢早衰在育龄妇女中的发生率有逐年升高且向低龄化发展的趋势。

那我们要如何呵护卵巢呢？不妨看看这5点

1、确保营养充足

建议大家在生活中可以定期摄入一些富含叶黄素、番茄红素和茶多酚的食物。这三者都是抗氧化营养素，可以协同保护细胞、抵抗自由基，对于保持身体各器官的健康与活力有很好的作用。

这一类食物多来源于深色蔬菜中。此外，还应尽量少吃烟熏、腌制、油炸、高盐、高油的食物。多吃低脂、低糖、低盐的清淡食物。

2、不要过度减肥

体重过轻也是会损害卵巢的功能，严重时甚至会导致身体的激素分泌失衡，引起闭经，甚至卵巢早衰。对于这一点，女性朋友们一定要注意好了！

3、戒除烟酒

吸烟也会使女性的卵巢储备功能下降，卵子质量较差。现在很多准妈妈们在怀孕前期容易孕酮降低，或是有些患者会流产，这也是与我们吸烟有关系的，建议大家还是能戒除最好！

4、充足睡眠

经常熬夜，或是作息不规律等原因也会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，由此会对卵巢功能产生不良影响。

5、放松心情

长期在情绪不稳、心情抑郁、焦虑等不良情绪困扰和刺激下，促卵泡素、黄体生成素可能会异常分泌，排卵功能障碍，闭经，严重者发生卵巢早衰。因此，保持良好的情绪和心态对于维护卵巢功能同样至关重要。