1、食补

可以在备孕前，注意饮食能够吃一些含蛋白质的食物，蛋白质被人体吸收后，会成为胺基酸，而“精胺酸”被认为是制作精子的质料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素适当主要，食物当中的鸡蛋、瘦肉、牛奶、黄豆等都富含蛋白质。

要注意养分合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜生果、蔬菜，不吃陈腐蜕变或刺激性的东四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食物，主食粗细粮搭配，以确保养分平衡。

2、放松心情

放松精神，科学证明，精神越紧张怀孕的几率越低。放松心境，不要给自个太大压力，轻装上阵，千万不要有压力，往往越是焦虑越是希望怀上，反而越不行。而当你们放松心情，就当作增进夫妻感情的时候，往往这时候就来啦。

3、健康生活

早睡早起、饮食规律、不饮酒不吸烟、多锻炼身体......老生常谈的话题了，可是依旧很多年轻人我行我素，希望即将为人父母的你们能给孩子做个好榜样！

4、抓住时机

排卵期是最佳受孕时期，正常情况是月经周期最中间那几天，一般情况下月经周期为28天的女性来说 ，排卵期一般在月经来潮前第12～16天之间，但是对于月经周期较长或者较短的女性来说 ，要根据自己的情况进行推算。如果把握不好可以记录体温或者去医院做彩超观察卵泡发育情况，精准计算，抓住机遇。

5、忌烟忌酒，劳累要免，情绪要制，精子和卵子的质量才会好，会在合理的环境下顺利着床。